Aivokemiaan vaikuttaminen
Posted on

On olemassa endogeenistä masennusta, jossa matalat serotoniinitasot aiheuttavat meissä avuttomuuden, anhedonian ja pysyvän alakulon tunteita.

Eksogeeninen masennus sen sijaan riippuu ulottuvuuksista, jotka eivät ainoastaan liity ympäröiviin asioihin, vaan myös tapaan, jolla käsittelemme päivittäin kohtaamiamme asioita ja vastoinkäymisiä, olivat ne sitten pieniä tai isoja.

Tiedetään myös, että masennus liittyy tiettyihin aminohappoihin ja tiettyjen välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, noradrenaliinin ja dopamiinin, yhdistelmään.

Aivokemian tasapainottamiseksi on keskeisessä osassa lääkehoito ja toisinaan aivan välttämättömässä osassa onkin, mutta on olemassa muitakin kemiallista epätasapainoa korjaavia keinoja. Nämä saattavat riittää lievempien maasennustilojen hoidoksi, mutta näitä kannattaa kokeilla myös lääkehoidon tukena. Tai voisi oikeastaan sanoa, että mkikäli ei ota huomioon näitä ”keinoja”, niin ei kyllä voi asettaa paranemisen odotuksia pelkän lääkehoidon piikkiin. Niin ja toki tällä puhumisella ja psykoterapiaprosessillakin sitä aivokemiaa korjataan. Itse näen, että varsinkin yhtään pitkittyneemmässä masennuksessa ja / tai ahdistuneisuustiloissa kannattaa ehdottomasti satsata kokonaisvaltaiseen hoitoon.

LUE LISÄÄ artikkelista Kolme tapaa tasapainottaa aivokemiaa ja kohdata masennus

Psykoterapiaan hakeutujan opas
Posted on

Nostetaanpa tänne tuo Mielenterveystalon opas Kelan tukemaan psykoterapiaan hakeutumisesta. Opas vastaa seuraaviin kysymyksiin:

Mitä psykoterapia on? Milloin voisi olla sen aika? Miten pääsen hoitoon? Millaista psykoterapiaa on tarjolla? Miten valitsen psykoterapeutin? Mitä käytännön asioita terapiaan liittyy? Lopuksi vielä terapiaan hakeutujan muistilista.

Tässä vielä itsearviointikysely missä käsitellään asioita, joita on hyvä miettiä ennen psykoterapiaan hakeutumista. Kysymyksiin vastaamalla saat tietoa psykoterapian sopivuudesta tämän hetkiseen tilanteeseesi. (Tämä kysely soveltuu 16-vuotta täyttäneille).

Lomalta paluu…
Posted on

Suomessa elettiin muutama viikko korona unohtaen. Kesälomani ajoittui juuri noille viikoille. En juurikaan reissannut, mutta sillä ainokaisella kerralla, kun käytin julkisia liikennevälineitä olin ainoa täydessä junavaunussa matkustava, jolla oli maski kasvoilla. Tuntui vähän kummalliselta. Varsinkin, kun oltiin jo alettu puhua matkustus- ja kokoontumisrajoitusten purkamisen seurauksena lisääntyneistä koronatartunnoista.

Niin, en jatka tänne enää koronaviikko-päivityksiä, mutta ei aihetta voi unohtaakaan. Yleisellä tasolla ollaan ehkä uuden terävöitymisen kohdalla, mihin vaikuttavat uudet valtioneuvoston linjaukset, joita jo saatiin ja lisää on tulossa. Tosin paine hallitukselle on välillä epärealistinen, koska hallitus ei voi tehdä paljoakaan verrattuna aikaan, jolloin elimme kevättä poikkeustilalain alla. Nyt toimenpiteiden on pohjauduttava tartuntatautilakiin ja siihen on hallitusta enemmän sanansa sanottavana virkamihiehillä ja asiantuntijoilla, tässä tapauksessa paljoltikin lääkäreillä.

Tähän väliin ajankohtainen kokemusasiantuntijan runovideo COVID-19

Koronaa testataan ahkerasti, maskeja opetellaan käyttämään, noudatetaan hyvää hygieniaa ja turvavälejä. Siinä taisteluaseemme koronan toisen aallon hillitsemiseksi ja sen välttämiseksi, ettei koko Suomea tarvitse laittaa kiinni.

Työt jatkuvat koronasta huolimatta, lähi- ja etävastaanottoja toteuttaen. Syksy ja koko loppuvuosi näyttävät työntäyteisiltä. Etäkontaktin yleistyminen näyttää vaikuttavan terapian hakemiseen. Enää ei ajatella pelkästään paikallisesti. Terapiaan hakeudutaan myös sellaisen matkan päästä, ettei ole tarkoitustaan käydä missään vaiheessa tapaamisissa paikan päällä.

Loma oli hyvä ja nopea, vaikka melkein neljä viikkoa. Näyttää aika menevän nopeasti niin töissä kuin vapaallakin. Kesä ja kesätekemiset jatkuvat tästä eteenkin päin, niille on vain vähemmän aikaa. Eräs tutustumiskäynnillä kävijä kysyi miten minä huolehdin omasta jaksamisestani? Tämä on hyvä kysymys, mutta harvoin esitetty. Vastasin mm. että harrastusten ja luontokokemusten avulla. Niiden toteutukseen syyskesä ja syksy ovat erityisen hyvää aikaa =)

Korona-info!
Posted on

Yksilöterapiaa voi toteuttaa Korona-pandemian aikana etänä sekä videopuheluyhteyden että tavallisen puhelinyhteyden kautta. Tapaamiset voivat toteutua myös kasvokkain, mikäli asiakas ja terapeutti pitävät tätä sopivana. Tapaamisissa huolehditaan hygieniasta mahdollisimman hyvin, mutta on huomioitava, että asiakas tulee lähivastaanotolle omalla vastuullaan.

Kelan kuntoutuspalvelujen tuottaminen 1.6.2020 alkaen

Blogissa ajatuksia niin asiakkailta kuin terapeutiltakin. Lisäksi hyödyllisiä linkkejä mielenkiintoisiin aiheisiin. Täältä löydät myös Kokemusasiantuntijan runovideot.

Käy tutustumassa!