Miksi kirjoitan…..asiakkaan blogi

Minulle tämä on tosi tärkeää, kirjoittaa ja jakaa tuotoksia nimenomaan Ullamaijan sivuilla. Siihen liittyy ennen kaikkea luottamus ja turva. Ja ne ovat minulle kaksi hyvin tärkeää asiaa. Tekstien ja videoiden työstäminen edistää myös omia prosesseja ja sitä kautta omaa henkistä kasvuani.

Oma tarina ja sen läpikäyminen ei ole kaikkein helpointa. Mutta ilman tätä Ullamaijan ”luomaa” väylää, en olisi varmaankaan tässä, missä nyt olen itseni kanssa. Se, että tuotoksia saa jaettua ja että niitä joku mahdollisesti lukee, katsoo ja kuulee, antaa myös minulle paljon. Niiden merkitys ei jää minulle vain siihen, että niiden tuottaminen jo sinällään palkitsee. Kuten sanottu, jotain kun saa annettua itsestään ulos, niin jollekin muulle itsessään vapautuu tilaa. Ja tarkoitan nimenomaan rakentavassa mielessä.

Tässä elämänvaiheessa, on hyvä olla. Elämässä on haasteita, mutta silti. Uskallan olla armollisempi itseä kohtaan ja on lupa ja tilaa tunteille, joita aiemmin olen sysännyt sivuun tai juossut karkuun, taikka kääntänyt sen kaiken epätoivoisesti itseeni. Siedän myös erilaisia tunteita ja tuntemuksia aiempaa enemmän. Aina niissä ei ole mukava olla, mutta epämukavuutta on vaan joskus siedettävä ja hyväksyttävä se, että on epämukavaa, päästäkseen elämässä eteenpäin.

”Sanoittaja”

17. Korona-viikko

”Nyt täytyy elää eri tavalla hetkessä, ja kesään latautuu aivan erilaisia tunnelmia. Ei ole välttämättä huonokaan asia huomata, että elämässä voi tulla muutoksia, eikä kaikkea voi suunnitella. Näinhän on aina ollut – korona vain teki sen hyvin näkyväksi.  Lue lisää Moni käsittelee tänä kesänä pettymyksiä ja epävarmuutta

Rajoja on avattu, toiset starttaavat heti, toiset pitävät parhaana pysytellä vielä kotimaassa. Tässä viikon sisällä haastateltiin Tampereen seudulla asuvia. Siellä ollaan pysytty terveinä vielä muuta Suomea paremmin. He olivat sitä mieltä, ettei saavutettua hyvää tilannetta kannata hötkyilyllä tuhota. Ajattelen itse samoin. Korona kanssa pärjääminen on pitkälti kiinni siitä, että asia otettiin Suomessa vakavasti, ei siksi, että tauti ei olisi ollut valmis meitä koettelemaan.

Koronasta ei pääse nyt kesälomalle, mutta töistä pääsee, ihan parin päivän päästä. Lopetan nyt viikottaisen koronakuittailun, kun tämä blogikirjottaminen menee kuitenkin sinne työhommien puolelle. Reilu kolme viikkoa tulee pyhitettyä ihan kaikelle muulle, jotta on mukava palata työn äärelle elokuun 10 pvä.

Hyvää kesää =)

Kognitiiviset vinoumat….

…..kun sanotaan, että ajatus on VAIN ajatus, niin sitä passaa uskoa. Ajatus on muodostuma monista vaikutteista, joista osa on realismia, osa kaikkea muuta kuin absoluuttista totuutta. Siksi ajatuksia kannattaa pysähtyä miettimään, kyseenalaistamaan, kurkkaamaan ylipätään oman ajatuksensa taakse. Mistähän tuokin tuli , minne lie suuntaamassa ja miksi? Voisiko tästä ajatella toisinkin? Jos kokeilisi….. Tätähän se kognitiivisen psykoterapian ajatuksen muokkaaminen on.

Ihmiset hahmottavat ja painottavat informaatiota, eli havaintojaan, tulkintojaan ja muistojaan tietyillä tavoin. Ei ole kyse valehtelusta. Kognitiivisella vääristymällä tai vinoumalla voi olla tarpeellinen, selviytymistä tukeva merkitys, mutta voi se myös johtaa vahingollisiin käsityksiin esimerkiksi omista kyvyistä…. no siitäkään ei ole aina haittaa, joskus voi olla. Mieli on ihmeellinen ja ihmisen mieli varsinkin ihmeellinen, ellei kummallinen. Seuraavassa yleisimpiä kognitiivisia vääristymiä:

Valemuisto: Mielelen tuotette vääristynyt tai jopa kokonaan virheellinen muisto. Yleensä jonkun riittävän voimakkaan auktoriteetin rakentama. Aivot eivät erota oikeaa ja valemuistoa.

Yksimielisyysharha: Yksilöllä on taipumus projisoida omaa ajattelutapaansa muihin yksilöihin. Toisin sanoen yksilö olettaa, että kaikki muut ajattelevat samalla tavalla, Vääristymä ilmenee usein ryhmässä, jossa yksilö ajattelee oman ryhmänsä kollektiivisen mielipiteen edustavan myös laajemman ryhmän käsitystä asiasta. Kun yksilö huomaa, että konsensusta ei löydykään, hän helposti olettaa, että eri mieltä olevat yksilöt ovat väärässä.

Lähteiden sotkeminen: Joskus saattaa hämärtyä käsitys siitä, onko saatu informaatio oma, vai jostain haettu, kuultu, nähty.?

Vahvistamisvääristymä: Ihminen huomioi ja muistaa kaiken, mikä tukee omaa näkemystä, mutta jättää huomiotta ne seikat, jotka voivat kumota tai ovat haitallisia sille näkemykselle, josta henkilö haluaa pitää kiinni.

Kognitiivisen dissonanssin vähentäminen: Muistikuvia ja kokemuksia korjataan kokemuksien pohjalta. Jos ihminen esimerkiksi uuden informaation pohjalta muodostaa mielipiteen jostakin ihmisestä, hän voi kuvitella ajatelleensa niin alun perinkin, vaikka todellisuudessa olisi ajatellut täysin päinvastaisesti.

Ylivertaisuusvinouma: Ihminen arvioi oman osaamisensa todellista paremmaksi. Yleensä sitä paremmaksi, mitä vähemmään asiatsta todellisuudessa on tietoa.

Eli, tekevätkö aivot ihan mitä niitä milloinkin huvittaa? Kai kaiken tarkoituksena kuitenkin on tukea selviytymistä, luoda uskoa, nähdä menneisyys sellaisena, minkä kanssa voi elää, pystyä ylipäätään esittämään itsensä ainakin itselleen, ellei jopa toisille sellaisessa valossa, että ilkeää katsoa peiliin.

Eikö siis kognitioiden vinoutuminen ole terve ja tervetullut prosessi?Vaarattomuus taitaa riippua paljolti siitä, kenellä näitä vinoumia on.Kun yksilö pelastaa itse itsensä tietyillä näkemyksillä, niin ei tuosta taida olla haittaa muille, pitäköön käsityksensä. Jos samaa tapahtuu vaikka suurvallan johtohenkilölle, niin silloin voidaan jo saada paljon vahinkoa aikaan….

Miten paljon mainosmaailma suorastaan nojaa kognitiivisiin vinoumiin?

Ihan tavallinen keskiviikkopäivä

Kylläpä väsyttää. Voisin vain nukkua.

Olen pohtinut että jo raskausaikana univelkaa ehti kertyä monelta kuukaudelta ja samaten synnytyksen jälkeenkin.

Välillä mietin, yhä uudelleen ja uudelleen että tätäkö elämäni todellakin on.

Herään aamulla viideltä muksun kanssa syömään aamupuuroa ja aamutoimien jälkeen on leikkien ja aamujumpan aika.

Kun koko poppoo on saanut aamutoimet tehtyä on aika alkaa suunnitella päivän askareita. Milloin posti tai kauppareissut, milloin ulkoilua tai lapsen harrastustoimintaa.

MUTTA tässä välissä kun pysähdyn ja katson rakasta lastani. Minulla on kerrankin aikaa vain olla ja nauttia siitä mitä olen elämässäni saanut aikaan.

Ilman perhettäni en olisi kokonainen ja elämäni olisi aika tylsää.
Joten olen todella kiitollinen siitä, mitä elämässäni on vaikka välillä väsyttääkin.

– Titiuu

16. Korona-viikko

Asiantuntijat ilman asiantuntemusta. Dunning-Kruger efekti. Ylivertaisuusvinouma. Näitä osaajia on ollut tänä keväänä. On tiedetty mistä Korona tulee ja minne se menee, miten se tarttuu, miten siltä suojautdutaan ja miten sitä hoidetaan.

Kun emme tiedä, että emme tiedä!

”Koronakevään aikana nähtiin suuri määrä voimakkaita ja itsevarmoja näkemyksiä pandemian etenemisestä ja torjunnasta. Näitä esittivät usein ihmiset, joilla ei ollut minkäänlaista osaamista epidemiologian tai virologian alueilla. Heidän itsevarmuuttaan selittää Dunning-Kruger-vaikutus. Psykologian ilmiö on niin yleinen, että siitä on tullut suosittu meemi. Lue lisää Valheenpaljastaja

Toisaalta on ymmärrettävää, että näinä epävarmoina aikoina tuntuu tarpeelliselta tietää. Tietämisen tunne lisää omaa turvallisuuden tunnetta ja säteilee sitä osalle ulkopuolisiakin. No, joitain sivusta seuraajia se päin vastoin hirvittää.

Korona kanssa ollaan Suomessa seesteisessä vaiheessa, mitä nyt rakennustyömiesten keskuudessa infektio leviää. Ns. komennustöissä asutaan ahtaasti, tehdään pitkää päivää, ollaan tultu kaukaakin rahan perässä, eikä sairauslomalle jääminen ole ykkösvaihtoehto. Vaikka jäisikin, ei välttämättä ole karanteenitiloja. Se hyvä puoli näissä tartunnoissa taitaa olla, että tartuntaketjut saadaan hyvin selville ja sitä myöten kuitenkin puututtua tilanteeseen.

Mutta, mutta…..maailmalla jyllää. Ihan hirveästi ei kuitenkaan matkustella, vaikka matkustuskieltoja on poistettu, lentosiltoja avattu ja suomalaiset ovat tervetulleita moniin maihin. Kotimaanmatkailu on monelle nyt suosikkivaihtoehto, monestakin syystä, eikä ollenkaan huono vaihtoehto!

15. Korona-viikko

Helleviikko. Koko kesän kuumin, ehkä ( toivottavasti). Korona nostaa päätään ympäri maailmaa, Euroopassa rauhallisempaa, paitsi Ruotsissa. Pohjois-Ruotsissa on melkoisia tarttuvuusryppäitä, joista ovat torniolaisetkin saaneet osansa ostosmatkatuliaisina. Toistaiseksi vaikuttaa siltä, että Suomen puolelle infektio ei ole tullut ryöppynä. Rajoista näyttää olevan tarve pitää kiinni.

Turvavavälit, käsien pesu ja yskimishygienia näyttää rakoilevan. On se kumma, miten nopsasti unohdetaan….vai onko niin että nämä ei sosiaalista etäisyyttä noudattamattomat ovat vasta vapautuneet karanteenin omaisista olosuhteista? Kyllä sen jonkinverran näkyy, että kaikki eivät ole kevään ja alkukesän aikana harjaantuneet koronamaailmaan. Toki, kaikki eivät ole oppineet tai välittäneet oppia, vaikka oavt olleet koko kevään vapaana kulkemaan. En osaa sanoa miten suuren osan ongelma tuo koronataitamattomuus nykyisin on, vähemmistöä he ovat, olen vankasti sitä mieltä, mutta tartuttamaan ei tarvita kuin yksi.

Nuorisolta kuulee pohdintaa siitä, että suurin osa kansasta on pyrkinyt suojelemaan useiden kuukausien ajan vanhusväestöä tartunnalta, että nyt toivoisi, että he vuorostaan noudattaisivat korona-ohjeistusta. Olisi reilua, eikö vaan? Ei ollenkaan kohtuutonta, vaikka ikäihmiset ja riskiryhmiin kuuluvat ovatkin joutuneet kykkimään kotioloissa tuskastuttavan kauan ja hinku liikkumiseen on suuri. Niin se on kaikilla.

14. Korona-viikko

Kuinka kauan näitä viikkoja laskenkaan? Poikkeuslaki päättyi 16.6. mutta rajoitteita on voimassa vielä joltisenkin paljon. Elokuun alusta sallitaan yli 500 henkilön kokoontumiset, onko silloin Korona-aika ohi? Vai silloin, kun Suomessa ei enää havaita yhden yhtä uutta tartuntaa viikkoon, kahteen, kolmeen viikkoon? Vai sitten kun kaikki rajoitteet ja poikkeusjärjestelyt puretaan…..lokakuussa, kuten on uumoiltu toimittavan, mikäli ei tule uutta aaltoa? No, minä lasken näitä korona-viikkoja, tai tarkemmin ottaen postaan näitä korona-tekstejä maksimissaan kesälomaani saakka, eli viikko 30 on viimeinen.

The Iso Kysymys: Onko korona jo ohi? Nyt on kesäkuun alun rajoitteiden purkamisesta reilu pari viikkoa ja tartuntojen määrä ei ole lisääntynyt. Juhannuskin on jo vietetty ja vieläkin on rauhallista, mutta….Juhannukselta alkoi varinainen kesäloma-aalto, paitsi jos lomat on jo pidetty keväällä vaihtoehtona lomautukselle. No, toistaiseksi ainakin näyttää rauhalliselle, mutta jos kuitenkin jaksettaisiin vielä pitää turvavälejä ja jos tästä eteenkin päin muistettaisiin pestä käsiä ja yskiä peitellysti ja muistettaisiin, että sairaana ei lähdetä kotoa seikkailemaan mihinkään. Niin, ehkä tästä sitten hyvä tulisi!

Muutoksen vaikeus

Psykoterapia on pysyvään muutokseen tähtäävää toimintaa. Terapialta tullaan hakemaan muutosta, siihen ollaan valmiita tai sitten ei. Tutkimusten mukaan psykoterapiaan hakeutuneista henkilöistä vain 20% ovat valmiita sama tien muutokseen, loppujen kanssa tehdään muutosta pohjustavaa työtä, joskus pitkäänkin. Kuinka pitkään on sopivan pitkään? Sanopa se. Määrittele ensin muutos?

Muutos voi olla erilainen suhtautumis-, ajattelu- tai toimintatapa. Tai, sitten muutos voi olla olemassa olevan hyväksyntää: Sopeutumista itseen ja / tai ympäristöön.

Muutosvalmius psykoterapiaan koostuu monesta tekijästä, mm. halusta muutokseen, valmiudesta ajallisiin ja taloudellisiin uhrauksiin sekä kyvystä nähdä omien ongelmien psykologinen etiologia ja halu näiden ongelmien psykologiseen työstämiseen. Psykoterapialle keskeistä on siis potilaan kiinnostus tarkastella itseä sekä omien ajatusten, tunteiden ja reaktioiden roolia omassa kärsimyksessä. Terapiavalmiutta voi tunnustella itsearviointikyselyillä psykoterapiakysely

Halu ainoastaan päästä eroon oireista voi osoittautua riittämättömäksi terapiaan sitoutumisen motivaatioksi. Samoin vähäisempiä hyötyjä voivat ennakoida epärealistiset odotukset, että joko terapia tai terapeutti ratkaisisi ongelmat taianomaisesti. Keskeistä on siis potilaan ymmärrys omasta vastuustaan muutoksen aikaansaajana – joskin toki yhteistyössä terapeutin kanssa.

Miksi muutokseen ei ole alkuunkaan helppo lähteä, vaikka sitä toivoo? Pepita Ruuskan artikkelissa Mentalisaatioteoria lisää ymmärrystä muutoksen vaikeuteen ja hitauteen psykoterapiassa avataan hienosti tätä vaikeutta. Alla pieni katkelma, suosittelen lukemaan koko artikkelin.

”Aikuisen kiintymyssuhdeturvattomuus ennustaa mielen kognitiivisen avoimuuden kaventumista tai jopa sulkeutumista, matalampaa epävarmuuden sietokykyä ja taipumusta dogmaattiseen ajatteluun (Mikulincer 1997). Tällöin henkilö myös todennäköisemmin säästelee älyllistä ponnistelua ja omaksuu herkemmin stereotypioita. Kruglanski (1989) on käyttänyt käsitettä episteeminen jäätyminen kuvaamaan taipumusta puolustaa olemassa olevia tietorakenteita, vaikka ne ovat vääriä ja harhaanjohtavia. Turvattomat yksilöt, jotka pelkäävät kiintymyshenkilön menettämistä, takertuvat ahdistuneina alkuperäisiin malleihinsa. Jos tunteet helposti hukuttavat alleen ja uhkaavat minäkokemusta, on ymmärrettävää pidättäytyä tiedolta, joka haastaa omia uskomuksia (Mikulincer 1997). Tiedon stabiilius helpottaa tunteiden säätelyä”.

13. Korona-Viikko

Meinaako unohtua välillä koko Korona? Luulen, että aika monille käy jo näin, mutta toisinkin suhtautuvia on. Mieli on kääntynyt Juhannukseen, varsinkin kun säiden ennustetaan hellivän Juhannuksen juhlijoita. Asteittainen Korona-rajoitusten purkaminen ja lämmin sää laittanee vipinää suomalaisten kinttuihin. Lievää vilkastumista kaduilla ja toreillakin alkaa näkyä, oletan että Juhannusviikolla pamahtaa merkittävä lisäys. Ihmisillä on odote kesän vietosta ja vapaudesta, täytyy saada vastapainoa suljetulle keväälle.

Joka tapauksessa korona-aiheiden lisäksi puheissa on jo paljon muutakin. Yhteiskunnallisia ja maailmanlaajuisia tärkeitä teemoja on esillä. Black Lives Matter etunenässä. On hyvä huomata, että korona ei ole peitonnut alleen kaikkea. Kotimaan politiikkakin on nostattanut omat kohunsa ja vetänyt huomiota puoleensa, ei aina järin fiksulla tavalla, mutta huomio se on negatiivinenkin huomio. Toisaalta , kansalla on kova ei-korona uutis nälkä.

12. Korona-viikko

Kesä alkaa tulla korona-kevään jälkeen. Katumeininki on selvästi vilkastunut. Ravintoloita erikoistarkkailtiin viikonloppuna. Säännöt olivat selvät, jos ilmenee korona-ohjeistuksen laiminlyöntiä, paikka suljetaan välittömästi. Lopputulema seurannasta oli, että ravintolat selvisivät seurannasta hyvin, ja melkein kaikki asiakkaatkin osasivat käyttäytyä.

Jännityksellä odottaa, ken malttaa, parisen viikkoa kesäkuun alusta nähdäkseen alkaako niitä uusia tartuntoja tulla vai ei…..Toistaiseksi ei ole tullut. Exit-strategioita pohditaan. Riskyryhmiin kuuluvat alkavat viimeistään tässä vaiheessa miettiä miten koronamaailmassa eletään? Tukiopetusta on jo kysytty, täytyy tarjota infopaketti ja suunnitella käytännönharjoitteet =)

Jos niitä uusia tartuntoja ei tulekaan, ainakaan ryöppynä, niin alkaa syyllistäminen, että turhaan rajoitettiin, Mutta hei, juuri siksi ei ole lävähtänyt homma käsiin, kun on osattu ja maltettu rajoittaa!

Kasvomaskien käyttämisen hyödyistä ja haitoista spekuloinnin lopputuloksena ei meinaa syntyä mitään selkeää suositusta….

Olen tässä kevään mittaan kysellyt asiakkailtani, miten korona heidän elämäänsä vaikuttaa. Vastauksia on laidasta laitaan. Kodin suojista ulkomaailmaan astuessaan ne, jotka ovat tarkoin vaalineet terveyttään, huomaavat hämmästyksekseen, että moni on toiminut ”normaalisti”. Samalla nämä riskiryhmään kuuluvat ymmärtävät, miksi heidän linjanvetoaan on ihmetelty. Toivottavasti myös ne ”normaalisti” elävät ymmärtävät, miksi toiset rajoittavat ja suojautuvat.

Ruotsi erottuu epäedukseen valitsemallaan koronastategialla….Tunteeko suomalainen vahingoniloa…..pikkuisen saattaa tuntea….ehkä….