Painon hallintaa

Terveyskylä.fi on yhdessä potilaiden kanssa kehitetty erikoissairaanhoidon verkkopalvelu. Se tarjoaa tietoa ja tukea kansalaisille, hoitoa potilaille ja työkaluja ammattilaisille.

Terveyskylän yksi ”taloista” on Painonhallintatalo, joka on yhtä kuin HUS virtuaalisairaalan lihavuuden hoidon sähköiset palvelut.

Painonhallinnassa ei ole kyse vain energian saannin ja kulutuksen välisestä tasapainosta. Oleellista on myös oppia käsittelemään painonhallintaan ja laihduttamiseen liittyviä ajatuksia, tunteita ja uskomuksia. Painonhallintatalosta löytyy esimerkiksi Motivaatiovaaka, joka sisältää 13 harjoitusta teemoista:

  • arjen tutkiskelu
  • itsetuntemus
  • mielentaidot

Teemoja on kuusi, jokainen sisältää videon tai äänitteen, sekä harjoitteita. Alla nuo kuusi osiota lyhyesti. Käy yllä olevan Motivaatiovaaka-linkin kautta tutustumassa tarkemmin.

 

pic 1. Muutostuumailu​Kestäviä ja pitkäaikaisia hyvinvointitapoja jaksaa vaalia vain jos ne tuntuvat itselle tärkeiltä.
pic 2. ItsetuntemusMatka elämäntapojen muutokseen voi alkaa omien ajatusten tunnistamisesta ja itsearvostuksen pohdinnoista.​
pic 3. MotivaatioMikä kannustaa sinua eteenpäin silloinkin, kun kohtaat etenemisen haasteita?​
pic 4. Pieniä tekojaMitkä pienet teot auttavat sinua voimaan paremmin arjessa?​
pic 5. SuhteissaRuokailutottumukset ovat syntyneet elämän varrella vuorovaikutustilanteissa. Miten voi oppia nauttimaan uudelleen yhdessä syömisestä ja uusista mauista?
pic 6. MielentaidotElämäntapojen muutoksen onnistumiseksi on tärkeää tunnistaa omien ajatusten, tunteiden ja tekojen väliset yhteydet.