0

Unohda mokasi, niin muutkin tekevät

Mokat ärsyttävät ja usein myös hävettävät. Luullaan että mokista minut muistetaan, mutta ei ne muut ihmiset muista ajatella muiden mokia, omiinsa hekin keskittyvät.  Hesarin tiedeartikkelissa avataan kahta tutkimusta, joissa ilmenee ihmisen pyrkimys hyvään tulkintaan toinen toisistaan. Hyvä selitys ja ymmärrys on ikään kuin tarjolla ja se valitaan, heti kun mahdollista, ikävää selitystä pysyvämmin toista ihmistä kuvaavaksi ominaisuudeksi.

Muisteletko vanhoja mokiasi? Ei kannattaisi – kaksi uutta tutkimusta osoittaa, että ihmiset pitävät meistä enemmän kuin luulemme ja ovat valmiita antamaan anteeksi tylytkin teot

Tutkimus viittaa siihen, että ihmiset eivät yhden mokan tai tylyn käytöksen perusteella välttämättä muodosta lopullista kuvaa toisesta. Ihmiseämälle on edullista pystyä suhtautumaan joustavasti niin itseen kuin muihinkin. Kielteinen tulkinta toisesta voi olla täysin väärä, jolloin tarvitaan kykyä esimerkiksi tarkastella tilannetta eri perspektiiveistä. Tutkijat toteavat, että ”aivojen tapa muodostaa mielikuvia sosiaalisista tilanteista sallii myös anteeksiannon”. No, toinen ääripää tälläkin ulottuvuudella tuottaa ongelmia. Tulos voi myös selittää osaltaan sitä, miksi jotkut roikkuvat niin kauan väkivaltaisessa parisuhteessa.

Joka tapauksessa huomion arvoista on se, kuinka itse itseensä suhtautuu. Jos on erityisen herkkä ulkopuoliselle arvioinnille ja kokee herkästi häpeää, niin tutkimuksen tuoma tieto voi helpottaa. Mutta jos on kysen enemmän itseankaruudesta, niin  edelleen on kovasti työsarkaa itsemyötätunnon kanssa.

Hyvä tieto on kutenkin tämä: Ihmiset aliarvioivat johdonmukaisesti muiden mielipiteitä heistä – toisin sanoen muut pitävät sinusta enemmän kuin ehkä luuletkaan. Tutkimuksessa oli erilaisia koeasetelmia, joiden kautta sekä henkilöt itse, että ulkopuoliset tarkkailijat arvioivat onnistumista sosiaalisissa tilanteissa. Käy ihmeessä lukemassa tarkemmin tuosta yllä olevasta linkistä….antaa ajattelemisen aihetta. Ihmiset tuntuvat aivan kuin kaiken varalta turvallisemmaksi aliarvioida itsensä heikommin suoriutuneeksi ja tämä korostuu  luonnollisesti enemmän ujoilla kuin sosiaalisesti rohkeilla ihmisillä,(silti kaikilla).

TUTKIJAT kirjoittavat, että ihmisillä on käsitys ideaaliminästä, jonka tasolle oikea minä ei yllä. Siksi ihmiset kuvittelevat näyttävänsä sosiaalisesti kömpelömmiltä kuin he todellisuudessa ovatkaan. Kun kaikki tekijät huomioidaan, käy järkeen, että ihmisten käsitys itsestään on turhan negatiivinen ja että he aliarvioivat sitä, miten muut heidät näkevät.

Ei kuitenkaan kannattaisi.

”Muut ihmiset pitävät meistä enemmän kuin arvaammekaan”, tutkijat päättävät artikkelinsa.

0

Mistä onnellisuus alkaa….
Posted on

… siitä, kun sen perässä juokseminen loppu

Onnea etsimässä. Hyvinvointia rakentamassa. Mielenterveyttä tukemassa. Kaikki linkittyvät yhteen. Saman ilmiön eri puolet, osatekijät, rakennuspalikat….miten vain.  Miten sinä määrittelet onnellisuuden, mistä sitä haet? Onko se piilossa, vai jossain kaukaisena visiona odottamassa? Usko, että se on tavoitettavissa? Pelkäätkö, ettei se ole sinulle koskaan mahdollista?

Aihe puhututtaa monia ja niin pitääkin olla. Omaa onnea ja hyvinvointia kannattaa pysähtyä ajattelemaan. Sitä kannattaa tavoitella.

Alla onnellisuustutkijan ja elokuvaohjaajan ajatuksia onnellisuudesta.

Onnea etsitään vääristä paikoista. Ihmisille kerrotaan, että kun rahaa, tutkintoja ja menestystä on riittävästi, tullaan onnelliseksi. Sitten kun rahaa on riittävästi, sitä halutaan lisää. Tutkijan mukaan me juoksemme koko ajan jonnekin tullaksemme onnelliseksi. Näin puhuu onnellisuustutkija Emma Seppälä artikkelissa Onnellisuus alkaa, kun juokseminen sen perässä loppuu

Ne ihmiset, jotka ovat aidosti onnellisia, ovat sitä, koska heidän elämällään on tarkoitus. Se ei Seppälän mukaan tarkoita, että onnelliseksi tullakseen täytyy lähteä kehitystyöhön Afrikkaan. Riittää, kun hymyilee vastaantulijoille ja päättää, että auttaa ja kannustaa aina muita. Amerikkalaiset puhuvat palvelemisesta, mutta tuo sana istuu huonosti suomeksi käännettynä.

Seppälän onnellisuuden ja menestymisen suhdetta käsittelevä menestyskirja The Happiness Track ilmestyi Yhdysvalloissa alkuvuonna. Nyt se on käännetty suomeksi.

 

Markku Pölönsen Fb-postaus toukokuulta 2016:

KUN ALOIN RAKASTAA ITSEÄNI

Kun aloin rakastaa itseäni, huomasin että ahdistus ja henkinen kärsimys ovat vain varoitusmerkkejä; elän vastoin omaa totuuttani.
Tänään tiedän sen tarkoittavan REHELLISYYTTÄ

Kun aloin rakastaa itseäni, ymmärsin kuinka syvästi joku voi loukkaantua siitä että suuntaan häneen toiveitani väärään aikaan, kun hän ei ole vielä valmis, vaikka tuo ”hän” olisinkin minä itse.
Tänään kutsun sitä KUNNIOITUKSEKSI

Kun aloin rakastaa itseäni, lakkasin kaipaamasta toisenlaista elämää, ja näin, että kaikki ympärilläni kutsui minua kasvamaan.
Tänään kutsun sitä KYPSYYDEKSI

Kun aloin rakastaa itseäni, ymmärsin olevani kaikissa olosuhteissa aina oikeassa paikassa, oikeaan aikaan, ja että kaikki tapahtuu täsmälleen oikealla hetkellä. Se rauhoitti minua.
Tänään kutsun sitä ITSELUOTTAMUKSEKSI

Kun aloin rakastaa itseäni, lakkasin varastamasta omaa aikaani, lakkasin suunnittelemasta huikeita projekteja tulevaisuuteen. Tänään teen vain sitä mikä tekee minut iloiseksi ja onnelliseksi, asioita joita rakastan, jotka saavat sydämeni riemuitsemaan, ja minä teen ne omaan tapaani, omalla rytmilläni.
Tänään kutsun sitä YKSINKERTAISUUDEKSI

Kun aloin rakastaa itseäni, luovuin kaikesta mikä ei ole hyväksi terveydelleni – ruuasta, ihmisistä, tavaroista, tilanteista, kaikesta mikä masensi minua ja loitonsi minua itsestäni. Ensin kutsuin tätä asennetta terveeksi itsekkyydeksi.
Tänään tiedän sen olevan ITSENSÄ RAKASTAMISTA

Kun aloin rakastaa itseäni, lakkasin yrittämästä olla aina oikeassa; siitä lähtien olen ollut vähemmän väärässä.
Tänään ymmärsin sen olevan VAATIMATTOMUUTTA

Kun aloin rakastaa itseäni, en suostunut enää elämään menneisyydessä ja olemaan huolissani tulevaisuudesta. Nyt elän vain tätä tapahtuvaa hetkeä varten.
Tänään elän jokaisen päivän, päivän kerrallaan ja kutsun sitä AUTUUDEKSI

Kun aloin rakastaa itseäni, huomasin, että mieleni voi satuttaa minua ja tehdä minut sairaaksi. Mutta kun kytkin sen sydämeeni, tuli mielestä arvokas liittolainen.
Tänään kutsun tuota liittoa SYDÄMEN VIISAUDEKSI

Meidän ei enää tarvitse pelätä riitoja, yhteenottoja ja ongelmia, ei omia eikä muiden; törmääväthän tähdetkin joskus ja niiden pirstaleista syntyy uusia maailmoja.
Tänään tiedän, SE ON ELÄMÄÄ!

0

Puhu kuin ystävälle…
Posted on

…itsellesi. Puhu itsellesi kuin ystävälle, sillä neljä viidestä ihmisestä on itseään kohtaa yltiökriittinen samoissa tilanteissa, joissa hän on sallivan ymmärtäväinen ystävälle. Moni tunnistaa tämän piirteen itsessään, mutta ikävä kyllä toteaa vain, että näin se on ilman että tulisi kyseenalaistaneeksi asennetta. Juu, mihin on tottunut, tuntuu ainoalta totuudelta, näinhän se on, mutta silti….kyllä voi itseenkin liittyviä ajatuksia ja asenteita kyseenalaistaa. Helppoa se ei ole, mutta onko moni muukaan asia helppoa?

Nykypäivänä ollaan yleisesti sitä mieltä, että hyvän kautta oppi menee perille. Jätä huomiotta virheet, kannusta onnistumisista. Kepin sijaan porkkanaa. Kehut motivoivat. Etteikö tämä toimisi myös, kun on kyse itsestä. Toimii se.

Ulkopuolelta saadut kehut ovat plussaa myös itsen työstämisessä, mutta ilman sisäisiä kehuja ja kannustuksia ei kovin pitkälle pötkitä. Kukaan muun kuin itse ei voi tietää missä asiassa ja missä kohtaa juuri sinä tarvitset ne kannutavat sanat tai ne myötätuntoiset kommentit. Ihminen itse pystyy toteuttamaan täsmäkannusteen. Sisäisen tyytyväisyyden ja sallivuuden kautta kasvaa se sisäinen kantti, joka mahdollistaa paremman olon ja elon.

Seuraavassa Aamulehdestä poimittua.

Annatko itsellesi enemmän risuja kuin ruusuja? Jatkuvalla itsensä mollaamisella surkeat seurauksetPuhu kuin ystävälle:

Kun sisäinen kriitikkosi alkaa sättiä sinua, pysähdy hetkeksi. Koeta päästä jyvälle, millaisissa tilanteissa mollaaminen alkaa.

Kirjaa ajatukset ylös. Mitä mielessä pyörii?

Miltä kritiikki tuntuu kehossa? Joillekin se aiheuttaa jännityspäänsärkyä tai vatsaoireita. Mitä selkeämmän kuvan saat tilanteesta, sitä helpompi kritiikki on huomata.

Pohdi, mihin sisäinen kriitikko pyrkii. Patistaako se terveellisiin elämäntapoihin tai työn laadukkaaseen lopputulokseen? Jos pyrkimykset ovat hyvät, mieti, miten antaisit itsellesi palautetta toisin.

Hae siis näkökulman vaihtoa. Miten tuossa tilanteessa rohkaisisit parasta ystävääsi tai lastasi?

Kun jotain ikävää tapahtuu, lohduta itseäsi. ”Tosi kurjaa, että olet yrittänyt parhaasi ja sitten käy näin. Tällaista ihmisen elämä on, mutta hienoa, kun jaksoit yrittää.”

Mieti, mikä virheestä huolimatta meni ihan hyvin.

Joillakin konkreettiset teot toimivat ajatuksia paremmin. Kun alat soimata itseäsi, koeta katkaista ajatukset esimerkiksi silittämällä rauhoittavasti käsiäsi tai jalkojasi. Voit myös soittaa ystävälle tai tehdä yksinkertaisia hengitysharjoituksia.

Opettele ylipäätään tekemään jotakin täysin ei-tuottavaa ja ei-suorittavaa. Huolehdi, että sinulla on aikaa myös vain olla, ei vain tehdä.