Miten selvitä lomasta

Kyllä sitä on odotettu ja kyllä siltä on odotettu….lomalta nimittäin. Tuleeko lomalta odotettua asioita, joita muutamien viikkojen ja lisääntyneen vapaa-ajan varaan ei voikaan jättää? Voi käydä päinvastoin. Ahdistus ja pahaolo lisääntyvät.

Saa sitä lomaa odottaa, odotus onkin monesti itsessään jo nautinnollista. Vika ei ole odottamisessa, vaan liiallisissa vaatimuksissa. Se joka eniten tahtoisi suorittaa tarvitsisi eniten pysähtymistä ja lepoa. Lomalle asettumista kannattaa harjoitella, jotta pääsisi riittävään olemisen tilaan tekemisen tilan sijaan.

Psykoterapeutti tarvitsee lomaa tietysti siinä missä minkä tahansa muunkin ammattikunnan edustaja. Voi kuulkaa arvoisat asiakkaat, jos olisi niin ettei tästä malttaisi tai ymmärtäisi lomalle jäädä….olisiko silloin minusta, tai kenestäkään muusta terapeutista avuksi kenellekään….ei olisi.

Tämä psykoterapia-ala on sellainen, että tässä asiakaskin tarvitsee lomansa. Ihmiset sitoutuvat syvästi terapiaprosessiinsa ja kuka nyt jaksaisi tauotta tehdä tiukasti töitä. Voi jopa ajatella, että useat asikakkaat nimenomaan kärsivät yliyrittämisestä ja liiallisesta vaativuudesta itseä kohtaan. Vaikka tuntuisi haasteelliselta jättää terapiaprosessiin muutaman viikon tauko, niin voidaan kyllä useimmiten todeta, että se kokemus on tarpeellinen.

Toisinaan on myös niin, että mielen murheet eivät hellitä ja on löydettävä keinoja joilla selvitä terapiatauon aikana.

Maaret Kallio kirjoittaa blogissaan siitä, kuinka jaksamistaan voi esimerkiksi tukea.

Jos mielen murheet eivät suostu lomailemaan, kokeile näitä tyynnytyskeinoja:

  • Pidä itsestäsi huolta tavoilla, jotka juuri sinua lataavat. Lue kirjaa, käy metsäkävelyllä, kuuntele hiljaa saunakiukaan sihinää. Sinulla on oikeus ja velvollisuus pitää myös itsestäsi huolta. Olla kiltti myös itse itsellesi.
  • Soita sille läheisellesi, jonka tukeen ja turvaan voit luottaa. Sellaiselle, joka malttaa enemmän kysyä kuin neuvoa. Mitä kovemmat ajat, sitä tärkeämpää on päästää lähelleen vain niitä ihmisiä, jotka pitävät sinusta huolta ja antavat sinulle turvaa.
  • Kirjoita, jotta saat mielesi solmuja selvemmäksi. Anna paperin ottaa vastaan kaikki se, mitä mieli ei jaksa kantaa.
  • Hengitä. Joskus on kestettävä vain minuutti kerrallaan. Keskity tähän hetkeen, sillä usein tämä hetki on siedettävä, mutta kauhukuvitelmat tulevasta eivät.
  • Pyydä apua. Jokainen meistä on välillä pois tolaltaan ja tarvitsee muita päästäkseen takaisin tolpilleen.

 

Alla olevasta linkistä pääset lukemaan kokonaisuudessaan Maaret Kallion blogin

Kun psykoterapeutti jää lomalle, mutta mielen murheet eivät

Joulua ja lomaa!

photogrid_1481455600721_resized_20161211_012723885

Pystyykö laittamaan samaan pakettiin hyvän Joulun ja hyvän loman?

Vaara vaanii, tahtoo olla molemmat niin paljoilla odotuksilla ladattuja, mutta toisaalta, jos yrittää näitä yhteen ujuttaa, niin joutuu väkisinkin tarkastelemaan odotuksiaan.  Tapahtuuko sitä? Tarkastelemmeko odotuksiamme vai ajaudummeko päätä pahkaa vuodesta toiseen samaan uuvuttavaan sumppuun? Hakusessa olisi lepo, mutta tekemättömiä juttuja on niin paljon, ettei ehdi levätä. Pilapiirtäjä Jouko totesi joskus viime vuosituhannella sarjakuvassaan osuvasti:

”Nyt on jouluvalmistelut muuten tehty, mutta vielä pitäisi vouhottaa, hössöttää ja touhottaa”.

Perinteistä kannattaa pitä kiinni, mutta kai niillä perinteillä tarkoitetaan jotakin muuta, kuin raatamista. No, monet ovat syyt, miksi tuntuu välttämättömältä valmistautua Jouluun juuri sillä tavoin, kuin on aina ennenkin tehnyt,mutta juuri tämän automaation vuoksi olisi ihan paikallaan tarkastella omia tottumuksiaan, sekä tarkistaa läheisten odotuksia.

Pfizer Animal Healthin jouluilmoituksen Eläinlääkäri-lehteen.

hyva-joulu

Täältä Työ Terveys ja Turvallisuus lehdestä sitten aivotutkija Minna Huotilaisen  ohjeet hyvään lomaan.

Edellä manittuja ohjeita kun yhdistelee, niin eiköhän se Hyvä Joululoma ole mahdollinen.

Kaikilla ei ole lomaa Joulun aikaan, joten oikein hyvää  Joulua myös teille, jotka työssänne aherratte Joulun pyhät!

Hyvää Joulua!
Hyvää Joulua!