Hakusessa kohtuus, kokonaisvaltaisuus, pitkäjänteisyys ja normaalijärki …

rrrr

… uups…. vierasta, tylsää, ehkä pelottavaakin.?  Eihän näillä periaatteilla tule  nopeasti mahtavia tuloksia. Markkinavoimien näkökulmasta täysin kannattamatonta.  Osta pikavalmennus, lisäravinteet, ravinto-ohjeet ja ruoan korvikkeet… osta, osta, osta! Kohtuus ja pitkäjänteisyys eivät ole muodissa ja näitä tavoitellessa joutuu vastustamaan joka puolella vellovia pikahoukutuksia. Dietit, liäsravinteet, kuntokuurit, kaikki määräaikaisia ja määräkohteisia

Liikunta-alan moniosaaja Jarno Härkönen totesi tässä eräänä aamuna Ylen Aamu TV:ssä, että ” lepo on paras lisäravinne, sitten vettä ja normaaliruokaa sopivasti”, nämä asiat on ensin oltava kunnossa, sitten vasta kannattaa miettiä tarvitseeko liikunnan kyytipojaksi erikoistuotteita, palautusjuomia, ym. Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg on jo vuosia kouluttanut laittamaan ensin kohdalleen ruokailun perusasiat: monipuolista ruokaa, riittävästi ja tasaisin väliajoin. Kun nämä asiat on korjattu, katsotaan liittyykö syömiseen ongelmia. Mikäli, niin  paneudutan niihin syvällisesti…mutta siis nuo perusasiat ensin kuntoon. Ei kai alkoholiongelmaakaan voida korjata ilman, että asiakas on motivoitunut pysymään selvinpäin!

Ohjeistuksia tarvitaan. On hyvä liikkua kolmesti viikossa reippaasti, mutta se ei riitä, jos muun ajan elämästä kököttää tietokoneella. Tämän päivän 70-vee ihmiset ovat meihin verrattuna käyttäneet kehoaan niiiiiiin paljon enemmän elämänsä aikana, ettemme taida  yltää samaan millään aktiivitreeniohjelmilla, mikäli liikkumisemme keskittyy vain noihin treenihetkiin.

Mikäpä avuksi? Esimekiksi työmatkalla enenmmän jalkaa toisen eteen tai fillari alle. Hissit pannaan ja portaikkoon. Istuttavan ruohonleikkurin tilalle työnneltävä malli ja kaupan päälle hyvä määrä askeleita.  Ruumiillisen työn puutteen paikkaamiseen löytyy monia keinoja. Nyt joku sanoo, ettei ole aikaa, kun kone tekee nopeammin ja auto vie nopsasti. On ne tehokkaita, mutta sitten se toinen ”yllätystieto”:Luomme itse kiireemme ja itse voimme siihen myös vaikuttaa!

Laihdutuksesta luopuminen

Patrik Borg kirjoittaa Pöperöproffa blogissaan Laihduttamisen aloittamisesta – ja jos ei aloittaisikaan laihtumiseen liittyvistä ”systeemeistä” seuraavaa:

– jos systeemi kieltää sinulta jonkin syömisen mitä haluat syödä niin systeemi on todennäköisesti huono
– jos joku systeemi saa sinut stressaamaan tai jopa ahdistumaan enemmän syömisestä niin se on huono
– jos joku systeemi saa sinut himoamaan herkkuja tai ruokaa niin se on huono
– jos joku systeemi laukaisee sinulla enemmän ahmimisia niin se on huono
– jos systeemi ”pakottaa” sinua johonkin mitä et haluaisi tehdä niin se lienee huono
– jos systeemi kehottaa tekemään juuri kuten he sanovat se lienee huono. Hyvä systeemi antaa raamit, joiden sisällä asioita voi tehdä monella tavalla ja etsiä itselle sopivan
– jos systeemi puhuu nopeista tuloksista niin se todennäköisesti ei puhu pysyvistä tuloksista. Valmistaudu laihtumaan jatkossa uudelleen
– jos jokin systeemi luo syömiseesi tunnelman, jossa alat kokemaan syyllisyyttä syömisestä tai liikkumattomuudesta niin se on todennäköisesti huono
– jos systeemissä ei syödä ruokaa niin voi olla vaikea oppia syömään fiksua ruokaa fiksulla otteella
– jos systeemi ei puhu jaksamisesta, unesta, stressistä osana painonhallintaa niin se on lienee huono
– jos systeemi sanoo että sinun pitää tsempata ja ne tsemppaajat on niitä onnistujia niin se lienee huono

Voisiko psyykkisen ja fyysisen terveyden kohentamisessa olla kyse sittenkin aivan pienistä teoista – sellaisista, jotka tarjoavat välittömän onnistumisen tunteen ja vaikuttavat pikku hiljaa myös pysyvämpiin muutoksiin?

Tutustu vaikkapa tähän:  Pieni Päätös Päivässä kannustaa tekemään asioita, jotka saavat juuri sinut voimaan hieman paremmin!