Liikkumattomuus ahdistaa

Liikunnan tärkeys ymmärretään, mutta tietouden mukana näyttää lisääntyvän myös tuska. Valtaosa suomalaisista kokee huonoa omaatuntoa siitä, ettei ehdi liikkua niin paljoa kuin pitäisi.

Joskus ennen vanhaan kuultiin jonkun sanovan, ettei liikunta ole mun juttu. Nyt on ymmärretty, että riittävällä tasolla liikkuminen kuuluu kaikille, mutta silti se ei napsahda kitkatta osaksi jokaisen elämää. Ovatko juuri nämä ”ei niin liikuntahenkilöt” niitä, jotka eniten ahdistuvat, vai  niitä jotka vähiten ahdistuvat liikkumattomuudestaan? Aiheesta lisää atikkelissa Liikkumattomuus ahdistaa suomalaisia – lähes 70 % kokee huonoa omaatuntoa

Liikunnan hyödyllisyyttä tuskin kukaan enää kyseenlaistaa, mutta miten itse määrittelet liikunnan ja se riittävyyden?  UKK-instituutin Terveysliikuntasuositus 18 – 64-vuotiaille. Liikuntapiirakka aikuisille.

  • Paranna kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa yhteensä ainakin
    2 t 30 min reippaasti
    TAI
    1 t 15 minuuttia rasittavasti.
  • Kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikehallintaa ainakin 2 kertaa viikossa.

 

Liikuntaohjeita, -kursseja, -valmennuksia, -haasteita, ym. löytyy laidasta laitaan. Toki tavoitteesta riippuen ohjeita täytyykin olla erilaisia, mutta on siellä niin villisti kaikenlaista, että saatta ahdistaa ja ainakin hämmentää. Miten kukin määrittelee liikunnan? Tuo virallinen UKK-instituutin suositus avaa liikuntakäsitteen laajasti, hyvä näin. Usein kuitenkin kuulee harmittelua siitä, jos ei käy ryhmäliikuntatunneilla tai salilla, tai osallistu juoksutapahtumiin. Silloin voi tuntua siltä, ettei harrasta liikuntaa. TESTAA TÄÄLLÄ liikutko suositusten mukaan riittävästi ja istutko liikaa?

Harmilista on se, että jos ei ole salimuija-tyyppiä, eikä haaveile maratonista, niin  märitellessään liikunnan kapeasti ei ole ihme, jos liikunnan aloittaminen / lisääminen voi tuntua turhan vaikealta. Taitaa aika paljon riippua ainakin iästä. Nuoret eivät miellä liikunnaksi ns. hyötyliikuntaa…siksikö nuoret liikkuvat liian vähän? Miten saisi koulumatkapyöräilystä tai -kävelystä trendikkään? Varmasti olisi mahdollista, kun mietitään mistä kaikesta on saatu kehitettyä ”trendi”. Liikuntaan muuten lasketaan nykyisin liikunnalliset tietokonepelit, eli pelit, joissa keho liikkuu ja syke nousee. Mukaan ei lasketa E-urheilua (Elektroninen urheilu tarkoittaa videopelien pelaamista kilpailullisesti.)

Tästä taas päästään siihen, että liikunta määritellään pitkälle urheilu- /kilpailunäkökulmasta. Kun jossain lajissa kilpaillaan niin se on urheilua. Jos en kilpaile niin en urheile, enkä kai sitten liiku…no jos sitten vaikka kuntoilet, se olisi hyvä…mutta ehkäpä varsinkin nuorempien mieleen tuo kuntoilu ei oikein sytytä….

Kilpailu on monelle se tarvittava motivaatio liikkumiseen ja hyvä on, että motivaationsa löytää. Mutta, kilpaurheiluun liittyy ”liian paljon liian aikaisin liian vakavasti” asennetta, jolloin motivaatio löpsähtää monen kohdalla myös liian pian. Suurimmassa vaarassa ovat ne, jotka eivät kilpailussa pärjää, mutta pärjäävilläkin elämä voi kapeutua niin paljon ettei kestä kroppa tai pää, usein pettää molemmat.

Josko liikkumattomuus ahdistaa, niin liikkuminenkin ahdistaa.  Liikunnan pitäisi olla mukavaa ja minusta se tarkoittaa sitä, että suhde liikuntaan ja liikunnan merkityksiin joustaa elämäntilanteen mukaan. Jaana Kari on vuonna 2017 ilmestyneeseessä väitöskirjassaan esitellyt Liikkujatyypit. Kari kysyy ”Onko pakko jos ei huvita”? No, olisihan se, mutta ei pitkälle pääse, jos pelkällä pakolla joutuu yrittämään. On huomattavasti helpompi motivoitua tekemään, kun otetaan huomioon kunkin liikuntasuhde. Elämysliikkuja ei innostu kilpaurheilusta, jne. Käy katsomassa täältä

7 ei Liikkujatyyppiä

Loppuun vielä testi, oletko painija, joogaaja, sauvakävelijä….mihin liikuntalajiin sinun luontaiset ominaisutesi, tarpeesi ja toiveesi sopisivat kuin nappi silmään

TESTAA MIKÄ LIIKUNTA SOPII SINULLE PARHAITEN

Minulle tuli tennis. Täytän lajiin vaadittavat ominaisuudet 83 %:sti… no, aikaslailla silleen kai, mutta harmi, kun selkä ei enää tenniksestä tykkää…ja sitä ei tuossa testissä kysytty. Mutta, tätä ei jäädä murehtimaan, lajivalikoimasta on kyllä löytynyt  muuta mukavaa.