Miten selvitä lomasta

Kyllä sitä on odotettu ja kyllä siltä on odotettu….lomalta nimittäin. Tuleeko lomalta odotettua asioita, joita muutamien viikkojen ja lisääntyneen vapaa-ajan varaan ei voikaan jättää? Voi käydä päinvastoin. Ahdistus ja pahaolo lisääntyvät.

Saa sitä lomaa odottaa, odotus onkin monesti itsessään jo nautinnollista. Vika ei ole odottamisessa, vaan liiallisissa vaatimuksissa. Se joka eniten tahtoisi suorittaa tarvitsisi eniten pysähtymistä ja lepoa. Lomalle asettumista kannattaa harjoitella, jotta pääsisi riittävään olemisen tilaan tekemisen tilan sijaan.

Psykoterapeutti tarvitsee lomaa tietysti siinä missä minkä tahansa muunkin ammattikunnan edustaja. Voi kuulkaa arvoisat asiakkaat, jos olisi niin ettei tästä malttaisi tai ymmärtäisi lomalle jäädä….olisiko silloin minusta, tai kenestäkään muusta terapeutista avuksi kenellekään….ei olisi.

Tämä psykoterapia-ala on sellainen, että tässä asiakaskin tarvitsee lomansa. Ihmiset sitoutuvat syvästi terapiaprosessiinsa ja kuka nyt jaksaisi tauotta tehdä tiukasti töitä. Voi jopa ajatella, että useat asikakkaat nimenomaan kärsivät yliyrittämisestä ja liiallisesta vaativuudesta itseä kohtaan. Vaikka tuntuisi haasteelliselta jättää terapiaprosessiin muutaman viikon tauko, niin voidaan kyllä useimmiten todeta, että se kokemus on tarpeellinen.

Toisinaan on myös niin, että mielen murheet eivät hellitä ja on löydettävä keinoja joilla selvitä terapiatauon aikana.

Maaret Kallio kirjoittaa blogissaan siitä, kuinka jaksamistaan voi esimerkiksi tukea.

Jos mielen murheet eivät suostu lomailemaan, kokeile näitä tyynnytyskeinoja:

  • Pidä itsestäsi huolta tavoilla, jotka juuri sinua lataavat. Lue kirjaa, käy metsäkävelyllä, kuuntele hiljaa saunakiukaan sihinää. Sinulla on oikeus ja velvollisuus pitää myös itsestäsi huolta. Olla kiltti myös itse itsellesi.
  • Soita sille läheisellesi, jonka tukeen ja turvaan voit luottaa. Sellaiselle, joka malttaa enemmän kysyä kuin neuvoa. Mitä kovemmat ajat, sitä tärkeämpää on päästää lähelleen vain niitä ihmisiä, jotka pitävät sinusta huolta ja antavat sinulle turvaa.
  • Kirjoita, jotta saat mielesi solmuja selvemmäksi. Anna paperin ottaa vastaan kaikki se, mitä mieli ei jaksa kantaa.
  • Hengitä. Joskus on kestettävä vain minuutti kerrallaan. Keskity tähän hetkeen, sillä usein tämä hetki on siedettävä, mutta kauhukuvitelmat tulevasta eivät.
  • Pyydä apua. Jokainen meistä on välillä pois tolaltaan ja tarvitsee muita päästäkseen takaisin tolpilleen.

 

Alla olevasta linkistä pääset lukemaan kokonaisuudessaan Maaret Kallion blogin

Kun psykoterapeutti jää lomalle, mutta mielen murheet eivät