Itselle kannattaisi ja kuuluisi olla ystävällinen. Harmillisen vaikeaa harmillisen monelle, mutta eipä siinä mittään…
…Sitäkin suuremmalla syyllä harjoittelemaan!
Lukases tuolta: Itsemyötätunto – Miten olla ystävällinen itselle?
Miten puhut itsellesi? Onko sisäinen äänesi soimaava, tuomitseva tai vaativa?
Kohtele itseäsi lempeästi: Itsemyötätuntoa voi verrata lempeään ja kannustavaan vanhempaan, joka tukee myötätuntoisesti ja empaattisesti silloinkin, kun on vaikeaa, asiat menevät pieleen, epäonnistuu tai on hankala.
Salli epätäydellisyys: Myötätuntoinen ihminen sallii itsensä olla epätäydellinen, epäonnistua ja mokata.
Salli itsellesi kaikki tunteet: Myötätuntoinen ihminen ymmärtää, ettei kaikki ole niin kuin haluaisimme, ja että elämään kuuluu vaikeita, kestämättömältäkin tuntuvia asioita ja tunteita.
Huolehdi omista tarpeistasi: Myötätunto on vastuun ottamista omista tarpeista ja omasta hyvinvoinnista.
Pidä kiinni omista rajoista: Myötätunto ei tarkoita periksi antamista ja muiden tahtoon myöntymistä vastoin omia mielipiteitä, arvoja ja tarpeita.