Liian kiltti

  1. Tukahdutat suuttumuksesi ja kohdistat vihasi itseesi.
  2. Käyttäydyt passiivis-aggressiivisesti.
  3. Huomaat antavasi enemmän kuin saat.
  4. Sinun on hankala ilmaista todellisia tunteitasi ja mielipiteitäsi.
  5. Asetat muiden tarpeet aina omiesi edelle.
  6. Annat helposti periksi ja taivut toisten tahtoon.
  7. Haluat ylläpitää sopua hinnalla millä hyvänsä.
  8. Vaadit itseltäsi paljon ja ajattelet, että suoriutumalla hyvin saat rakkautta ja hyväksyntää.
  9. Tunnet itsesi usein väsyneeksi, näkymättömäksi ja yksinäiseksi…….

…….eli, et kuitenkaan saa liiallisella kiltteydellä sitä mitä tavoittelet!

Tämä on teema, johon psykoterapiassa törmätään niin usein, että tekisi mieli sanoa, aina. Terapiassa ei opetella tulemaan vielä paremmin kilteiksi, eikä löytämään keinoja, joilla sietää liiallisen kiltteyden seurauksia. Vaan, terapiassa opetellaan:

  1. Hyvksymään vihan ja suuttumuksen tunteet ja lopettamaan itseviha.
  2. Ilmaisemaan aggressiota rakentavasti.
  3. Vaatimaan ihmissuhteilta vastavuoroisuutta.
  4. Opetteleemaan tunteiden ja mielipiteiden ilmaisua.
  5. Opetellaan tunnistamaan ja ilmaisemaan omia tarpeita.
  6. Opetellaan jämäkkyyttä, sitä tervettä itserakkautta.
  7. Harjoitellaan sietämään sitä, ettei kaikkia aina voi miellyttää.
  8. Vähnnetään suorittamista ja haetaan inhimillisyyttä itseä kohtaan.

Sekä monia muita normaaliin elämään kuuluvia inhimillisiä elementtejä, jotka kuuluvat myös sinulle terapiasohvalla istuja, ei vain muille ihmisille.

On olennaista ymmärtää olevansa nyt aikuinen joka osaa pitää huolen itse itsestään. Vääränlaisesta kiltteydestä toipumisen prosessi pitää sisällään traumojen purkamista, tukahdutettujen tunteiden käsittelyä, omien mielipiteiden ilmaisemisen opettelua, omien tarpeiden tunnistamisen opettelua ja rajojen vetämisen harjoittelua. Oikealla tavalla kiltiksi ei opita yhdessä päivässä, viikossa tai kuukaudessa, mutta joka ikinen päivä on mahdollisuus ottaa askelia kohti entistä terveempää suhdetta itseen ja muihin ihmisiin.” LUE lisää TÄÄLTÄ