Perusohje vagushermon aktivointiin on pitkitetty uloshengitys ja tauko:
- Huokaise helpotuksesta ja pidennä uloshengitystä.
- Huomaa uloshengityksen jälkeinen pieni tauko.
- Kuulostele olotilaasi. Lempeästi ja ilman arvostelua.
- Hellitä kasvojen pieniä lihaksia.
- Anna sisäänhengityksen tapahtua kuin itsestään.
Ylen artikkeliin Tärkein aivohermosi saattaa olla avain mielesi ja kehosi terveyteen on upotettu psykologi ja kouluttaja psykoterapeutti Minna Martinin lyhyitä nauhoitteita vagushermon aktivointiharjoituksista – KOKEILE – Artikkelissa on myös kerrottu vagushermon laajoista yhteyksistä ja vaikutuksista.
