…nyt viimeistään kokeilemaan.
- Huokaise helpotuksesta ja pidennä uloshengitystä.
- Huomaa uloshengityksen jälkeinen pieni tauko.
- Kuulostele olotilaasi. Lempeästi ja ilman arvostelua.
- Hellitä kasvojen pieniä lihaksia.
- Anna sisäänhengityksen tapahtua kuin itsestään.
Ylen Tiedeosiossa on artikkeli Tärkein aivohermosi saattaa ola avain kehosi ja mielesi terveyteen. jossa esitellään vagushermoa, sen tehtäviä ja yhteyksiä sekä henkiseen että fyysiseen hyvinvointiin. Artikkeli sisältää äänitteinä muutamia lyhyitä harjoitteita, joita KANNATTAA KOKEILLA.
Sieltä löytyy harjoitus vagushermon aktivoimiseksi rentouttamalla kasvot ja leuat. Harjoitus vagushermon aktivointiin uloshengityksen jälkeisellä lepotauolla. Sekä harjoitus vagushermon aktivoimiseksi selinmakuulla tehtävillä kiertoliikkeillä.
Kannatta lukea koko juttu. Siinä todetaan, että mikään kaiken korjaava taikasauva ei tämäkään yksittäinen asia ole, mutta sen verran keskeisestä hermostollisesta viestin viejästä on kyse, että vaguksella on yhteys moneen ihmiselimistön ja mielen systeemiin. Mikä tässä on mielenkiintoista niin se jos mikä, että vagushermon saa aktivoitua varsin yksinkertaisilla ja nopsilla harjoitteilla.
Ja vielä lopuksi….
Myös nämä neljä hauskaa keinoa saavat vagushermosi tutkitusti heräämään