Kesää kerrassaan

Ei näköjään kirjoittaminen luonnistu helteellä ja hellettähän on piisannut läpi kesän. Parin kuukauden tauon jälkeen palataankin varovaisesti kuvien kautta. Lomalla olen koittanut muutenkin vältellä kaikkea asiapitoista, joten ei missään nimessä vielä vakavampaa tekstiä, kun lomaakin on jäljellä vajaa viikko.

Kesäkuvat, ne joita kannattaa kunkin kohdallaan säilöä talven värjötyksen keskellä katseltaviksi:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nokoset

Ryhmäliikuntatunti Nokoset

Mitä tästä pitäisi ajatella? Ihan älyttömästi ärsyttää, että tällaista tarvitaan. Että ihminen on liukunut niin kauas kyvystään levätä. Tarvitaan erityisesti  varattava, maksullinen tunti kodin ulkopuolella, että tulisi annettua lupa itselle pysähtyä ja levätä. No, kaikilla ei ole kotona riittävää rauhaa, mutta olisiko syytä tehdä sille asialle jotakin. En nyt tarkoita, että luovutetaan pikkulapset pois, että saadaan nukuttua, tai levättyä hetki, tuo puolituntia, minkä ryhmäliikuntatuntikin tarjoaa? Pitäisikö opetella monenlaisia tapoja pysähty ja levähtää, jos se ei toteudu kotona, niin vaikka ulkona kävellen, kesällä tarkenee vaikka istuskella.

Voi tähän suhtautua niinkin, että on hyvä että levon tarve otetaan puheeksi ja tarjotaan (trendikkäitä) mahdollisuuksia sitä toteuttaa. MUTTA, kyse ei ole oikesti siitä, etteikö nitä asioita voisi järjestää ilman maksullisia tunteja, vaan kyse on siitä, että ihminen ei anna itselleen lupaa levätä. Suorituskeskeinen, levoton, vaativa ihminen ei pidä minään tekona sitä, että ei tee mitään. Nyt levosta on tehty tuote, joka on helpompi nähdä tuloksellisena toimintana ja näin helpompi hyväksyä.

Herätkää ihmiset….lepo on tarkoitettu meille kaikille, sitä ei tarvitse erityisesti perustelle, eikä siitä tarvitse tehdä mitään ihmeellistä. Istu alas ja huokaise, hengittele rauhalliseti ja tee tämä ainakin kerran päivässä, sillä totta on mitä tuossa yllä olevassa linkissäkin todetaan:

”Hitaan ja rauhallisen hengittämisen vaikutus siirtyy aivorunkoon, sydämen toimintaan ja hengitystä sääteleviin hermoston osiin ja niiden kautta koko autonomisen hermoston säätelykeskukseen. Samoja reittejä kulkevat myös kehon stressireaktiot, joten rentoutusharjoituksilla voi vähentää stressiä”.

Tervemenoa lepäämään….kotiin!

ASMR

bunaiset

ASMR on lyhenne englanninkielen sanasta Autonomous sensory meridian response. Se tarkoittaa, että joidenkin äänien kuuleminen laukaisee hyvänolon tuntemuksia, kihelmöintiä ja väristyksiä. Niitä kylmiä väreitä, jotka tuntuvatkin hyvältä. Yleensä kihelmöinti lähtee pään takaosasta ja kulkee selkärankaasi pitkin lihaksiisi. Monille on tyypillistä saada näitä rauhoittavia aistielämyksiä kuulon lisäksi myös näön ja tuntoaistin kautta. ASMR ilmenee ihmisillä myös kihelmöivänä tunteena, jonka voi tuntea sekalaisesti eri puolilla kehoa. Suomalaiset kutsuvat ASMR-aaltoja monesti myös tingleiksi (tulee englanninkielen sanasta tingle, joka tarkoittaa kutitusta).

Suomalaisten tekemiä ASMR-videoita, joista osa myös puhuttu suomeksi.

Sen lisäksi että itse ASMR tuntuu hyvälle, tulee sivussa muitakin hyötyjä. ASMR:ä käytetään pääasiassa rentoutumiseen ja tämä näkyy parhaiten ihmisillä kenellä on unensaantivaikeuksia tai vaikeuksia keskittyä. ASMR videoiden avulla nukuttavaan tilaan on helpompi päästä. Monesti myös levoton olo koulu- tai työjuttuja tehdessä katoaa, kun ASMR video pyörii taustalla. Monet muistavat lapsuudestaan jonkin tuottaneen vastaavan laisen hyvän olo ”pään kihelmöinnin”, mutta kaikki eivät saa tämän tyyppisiä kokemuksia.

Monet kansainväliset ASMR videot ovat myös käytännössä tietyn tyylisiä oppaita hallittuun meditointiin. Meditointi on tutkitusti todistettu vähentävän stressitasoa. ASMR onkin usealle ihmiselle portti sellaiseen tilaan, joka tyhjentää heidän mielen kaikista ongelmista ja huonoista asioista

Tässä esimerkkejä yhdeltä suositulta YoyuTube kanavalta Gentle Whispering ASMR  Pyyhkeiden viikkaus video (outoa!) Vielä oudompaa on, että viikkauksen katsominen vangitsee ja rauhoittaa. Kokeilkaa itse, ei tätä osaa selittää, se täytyy kokea.

Jos jotenkin yrittää avata, mitä videoilla tapahtuu, niin niissä kuiskaillaan, tehdään erinäisiä toimenpiteitä äärimmäisellä huolellisuudella ja rauhallisesti. Sitten on näitä videoita, joissa ikään kuin otetaan henkikilökohtainen kontakti  ruudun välityksellä. ASMR-artisti, kuten he itseään kutsuvat, puhuu katselijalle, kuin puhuisi reaalielämässä toiselle ihmiselle. Kampaa esimerkiksi samalla katsojan hiuksia, tuottaa hiusten kampaamisesta koituvan äänen, tekee kampausliikkeitä. Puhuttelee ystävällisesti ja rauhouttavasti. Tässä näyte samalta artistilta (Gentle Whispering) Simple pleasures

En tiedä, mitä näistä pitäisi ajatella. Mutta jos näiden avulla rentoutuu ja esimerkiksi nukahtaa, niin eihän se huono asia ole. Jotenkin vain tulee mieleen, että onko elämä kokonaisuudessaan siis todella siirtymässä verkkoon?

ASMR Suomi sivustolta löytyy lisätietoa.